職場微脅迫：別讓小委屈毀了未來

【覞傳媒】

▲「不可忽視如頭髮一般纖細的微脅迫有多大的影響力。」 /AI示意圖

在長期觀察台灣職場生態的過程中，我發現一個令人憂心的現象：許多上班族，對內心那一絲絲不安與壓迫感，早已習以為常。他們往往告訴自己：「這只是小事」、「每個工作都一樣」，彷彿只要不去正視，那些情緒就會自行消散。

但從心理學與組織行為的角度來看，這些被忽略的感受，從來不是過客。當個體長期處於權力不對等、資源分配失衡，或責任歸屬模糊的環境中，大腦會啟動心理補償機制，暫時壓抑不適，以換取表面的穩定。然而，這種「撐著」的狀態，實際上正在悄悄侵蝕職涯的根基。

尤其當壓力源來自上司的隱性剝削、績效評價的不透明，或同事間長期的不公平競逐時，那已不只是情緒管理問題，而是一種結構性的職場風險。它會削弱團隊信任，動搖個人的自我價值，最終反映在離職潮、倦怠感與心理健康惡化上。

在建築工地裡，曾有一位經驗老到的工匠，在砌牆時注意到磚縫間卡進了一絲麻繩纖維。他當下判斷：「這點瑕疵無傷大雅。」於是選擇忽略，工程照常推進。

然而，時間證明了這個判斷的代價。雨水沿著纖維滲入牆體，冬季結冰膨脹，夏季潮濕腐蝕。十年後，裂縫正是從那個被忽視的起點蔓延，最終導致整面牆體崩塌。

這樣的場景，在職場中並不陌生。當你一次次被分配到不成比例的工作量，或在團隊中默默承擔他人推諉的責任，那個浮現的念頭——「算了，不想惹事」——就如同那根纖維，看似微不足道，卻早已成為結構裂解的起點。

從神經科學研究可知，長期處於不公平與不確定狀態，大腦的杏仁核會維持在低度警戒模式。這種慢性壓力，會直接影響專注力、創造力與決策品質。久而久之，人不僅更容易疲憊，也更難對工作產生投入感與成就感。

那些像頭髮般細微的「不舒服」，並非你抗壓性不足，而是心理正在發出清晰的警訊。我們的職場文化，太習慣鼓勵忍耐，卻很少教人辨識與處理不公正的訊號。結果就是，一粒粒微小的沙子，日積月累，磨破了鞋底，也磨損了人對工作的熱情。

正視這些小疙瘩，從來不是因為你愛計較，而是因為你清楚自己的價值。建立心理界線、為不合理的狀況命名，並不等於衝突，而是一種成熟的自我保護。

唯有在問題還只是「亂髮」時就願意梳理，而不是等到它打成死結，我們才能在職涯的長路上，走得更穩、更遠，也更自在。